| 單元名稱 | 內容與重點 |
序 | 分組，破冰 介紹基本原則幾個關鍵概念 | - 分組，明確學習任務，樹立課程學習的目標。
- 懂得課程的基礎理念，效能，習慣，改變，原則等
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一 | 習慣一：主動積極 （自我管理） | - 如何暫停
- 使用主動積極地語言
- 區分兩個圈
- 做個轉型人
- 明白如何掌控自己的未來，為自己的人生做主；增加自己在工作和生活中的影力。
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二 | 習慣二：以終為始 （目標管理） | - 在行動前先展望未來
- 理清自己的動機
- 撰寫個人使命宣言來找到自己重要的人生意義
- 做自己一直想做的事，完成自己的夙愿。
- 在工作和生活中擁有更強的目的性和成就感
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三 | 習慣三：要事第一 （時間管理） | - 把時間用在最重要的事情上，
- 懂得對不重要的事情說不。
- 做好每周計劃
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四 | 情感帳戶 | - 懂得要獲得公眾領域的成功，需要在情感賬戶中存款，取得信任。
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五 | 習慣四：雙贏思維 （互惠互利的習慣） | - 保持富足心態
- 平衡勇氣和體諒
- 考慮他人的贏和自己的贏
- 建立雙贏的協議
- 建立更加牢固、更加高效的人際關系
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六 | 習慣五：知彼解己（部分） （高效溝通的習慣） | - 溝通的障礙來自于“自傳式”傾聽和回應
- 同理心傾聽、回應，提出澄清性問題，達成溝通的效果
- 如何用“我”句式表達自己的觀點感受，得到對方的理解和支持
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七 | 習慣六：統合縱效 （創造性合作的習慣） | - 學習如何珍視差異，欣賞他人
- 開放性的聽取他人的觀點，積極尋找更好的第三解決方案，創造1+1〉2的團隊合作的結果
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八 | 習慣七：不斷更新 （更新、堅持的習慣） 總結，承諾，行動計劃 | - 學會在身、心、靈、腦四個方面不斷提升自己，并保持工作和生活的平衡
- 確保培訓的內容能得到實踐
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